Meine liebsten Nahrungsergänzungsmittel

Seit Jahren nehme ich verschiedene natürliche Ergänzungsmittel als Nahrungsergänzungsmittel ein. Vor allem in letzter Zeit habe ich viel experimentiert, um herauszufinden, was die beste Kombination für mich ist. Der Grund dafür ist, dass ich von klein auf an Asthma leide, das vor allem durch meine Allergien gegen Hausstaubmilben, zahlreiche Tiere und Heuschnupfen verursacht wird. Später im Leben wurde bei mir auch ein spastischer Darm diagnostiziert, der mich auf viele Nahrungsmittel schlecht reagieren ließ. Die Nahrungsergänzungsmittel, die ich heute bespreche, haben mir geholfen, beide Beschwerden zu lindern. Außerdem fühle ich mich insgesamt fitter denn je! Seien Sie jedoch vorsichtig: Die bloße Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wird keinen nennenswerten Einfluss auf Ihren Lebensstil haben, wenn Sie sie nicht mit Sport und einer gesunden Ernährung kombinieren. Außerdem ist jeder Körper anders. Dies sind meine Erfahrungen, also experimentieren Sie selbst und sehen Sie, was für Sie funktioniert!

Nac 600mg

NAC (N-Acetylcystein): NAC ist ein starkes Antioxidans, das die Entgiftung Ihres Körpers unterstützt. So kann es dazu beitragen, Ihre Energie zu steigern, indem es die Belastung durch freie Radikale reduziert und die Reparatur des Körpers unterstützt. Es ist auch ideal bei Asthma- und Bronchitis-Symptomen. Das liegt daran, dass NAC den Schleim in Ihrem Körper verdünnt, so dass er leichter abfließen kann. Das Ergebnis sind weniger Symptome.

Meine Wirkung: Seit ich NAC 600mg einnehme, habe ich einen großen Unterschied bei meinen Asthmasymptomen festgestellt. Heutzutage benutze ich meinen Puffer nur noch 1/2 pro Woche. Früher habe ich meinen Puffer 1-2 Mal pro Tag genommen. Allerdings muss ich sagen, dass die Verringerung der Symptome auch damit zusammenhängt, dass ich mich mehr bewege, weniger Milchprodukte esse (die Schleim verursachen) und mich allgemein gesünder ernähre. Aber alles in allem ist NAC für mich wirklich ein Selbstläufer. Seit ich NAC i.c.w. einnehme, ist die nächste Ergänzung diese Liste und ich fühle mich viel besser.

Spirulina

Spirulina ist ein kraftvolles Superfood, das aus blaugrünen Algen gewonnen wird, die normalerweise in Süßwasserseen wachsen. Diese Mikroalgen sind besonders reich an essentiellen Nährstoffen, was sie zu einer hervorragenden Ergänzung Ihrer Ernährung macht. Spirulina enthält eine beeindruckende Menge an Vitaminen, wie Vitamin B12, Vitamin K und Vitamin A, sowie wichtige Mineralien wie Eisen, Magnesium und Kalium. Sie ist auch eine Quelle für hochwertige Proteine und Aminosäuren, die Bausteine Ihres Körpers.

Einer der wichtigsten Vorteile von Spirulina ist seine Wirkung auf Ihr Energieniveau. Ihr Reichtum an B-Vitaminen und Eisen hilft bei der Produktion von roten Blutkörperchen und fördert die Sauerstoffaufnahme im Blut, was für die Aufrechterhaltung von Energie und Ausdauer unerlässlich ist. Darüber hinaus hat Spirulina antioxidative Eigenschaften, die dazu beitragen, freie Radikale im Körper zu neutralisieren und das Immunsystem zu stärken. Dies trägt dazu bei, Entzündungen zu verringern und eine gesunde Zellfunktion zu fördern, was Ihrer allgemeinen Gesundheit zugute kommt.

Alles in allem ist Spirulina meiner Meinung nach ein absolutes Muss für jeden. Ich habe gehört, dass manche Menschen durch Spirulina Darmbeschwerden bekommen. In diesem Fall hilft es oft, das Ergänzungsmittel mit einer Mahlzeit zu essen. Außerdem sollten diese Beschwerden nach einer Woche verschwunden sein.

Meine Wirkung: Ich persönlich nehme 3 Tabletten pro Tag. Die empfohlene Dosis beträgt normalerweise 3 bis 6 Tabletten. Ich stelle vor allem fest, dass ich mich insgesamt besser fühle. Ich nehme es schon seit Jahren und bin eigentlich nie mehr krank. Außerdem gibt Spirulina einen echten Energieschub. Spirulina ist daher das einzige Ergänzungsmittel aus dieser Liste, das ich vielen Menschen in meinem Umfeld empfohlen habe. Meine Eltern, mein Bruder und mehrere Freunde nehmen es zum Beispiel ein. Und alle sind von der Wirkung begeistert.

Pilz Ergänzung

Ich habe gerade erst mit der Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels begonnen. Ich nehme es jetzt seit knapp 2 Monaten ein. Das Pilzpräparat, das ich einnehme, enthält neben Ingwer und Kurkuma 6 verschiedene Arten von Pilzen aus Asien. Tatsächlich enthält jede Kapsel Löwenmähne, Reishi, Shitake, Cordyceps, Austernpilz, Maitake, Chaga & Coprius. Diese kraftvolle Kombination kann bei einer Vielzahl von Dingen helfen. Die Löwenmähne ist bekannt für ihre positive Wirkung auf die Gehirnfunktion, wie Gedächtnis und Konzentration. Reishi trägt zur Stärkung des Immunsystems bei und fördert die Entspannung. Shitake und Cordyceps unterstützen das Energieniveau und verbessern die allgemeine Vitalität. Austernpilz und Maitake bieten Vorteile für die Herzgesundheit und das Immunsystem. Chaga ist für seine starken antioxidativen Eigenschaften bekannt, während Coprius zur Gesundheit der Darmflora beiträgt. Zusammen sorgen diese Pilze dafür, dass Ihr Körper optimal funktioniert und Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden gefördert wird.

Meine Wirkung: Ich persönlich stelle fest, dass ich seit der Einnahme dieses Ergänzungsmittels mehr Energie habe, besser schlafe und mich besser konzentrieren kann. Ich stelle auch fest, dass ich leichter aufstehe. Ich war noch nie wirklich ein Morgenmensch. Manchmal kann es 1 bis 2 Stunden dauern, bis ich richtig wach bin. Seit ich dieses Präparat einnehme, ist das viel weniger geworden.

Bonus-Tipps:

CBD-Öl

Neben all den besprochenen Ergänzungsmitteln nehme ich seit einiger Zeit auch CBD-Öl ein. Um ehrlich zu sein, merke ich von diesen Tropfen nicht sehr viel. Als ich früher eine höhere Dosis nahm, fühlte ich mich sogar müder als sonst. Derzeit nehme ich zweimal täglich etwa 2 Tropfen ein.

Ich nehme CBD-Öl pur ein, weil es dazu beiträgt, die Rezeptoren in unserem Körper in einem natürlichen Gleichgewicht zu halten, was dazu beitragen kann, psychische und physische Symptome zu reduzieren und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Es scheint auch bei Asthmasymptomen helfen zu können, obwohl ich mir ehrlich gesagt nicht sicher bin, ob meine Symptome dadurch oder durch NAC zurückgegangen sind. Vielleicht ist es eine Kombination aus beidem.

Außerdem zeigen viele Studien, dass CBD- und THC-Öl bei der Krebsvorbeugung helfen und häufig während der Chemotherapie eingesetzt werden. Auch für Parkinson-Patienten scheint CBD eine enorme Hilfe zu sein.

Meine Wirkung: Also ich persönlich merke nicht sehr viel davon. Mir ist aufgefallen, dass ich am Anfang etwas tiefer geschlafen habe. Es scheint auch gut für Ihr Asthma zu sein. Allerdings habe ich davon nicht sofort viel gemerkt. Auch weil meine Asthmasymptome bereits stark abgenommen hatten, als ich mit der Einnahme von CBD-Öl begann.

Slow Juicing, Smoothies und Ernährung

Neben Nahrungsergänzungsmitteln gibt es natürlich noch viele andere Dinge, die Sie tun können, um gesund zu bleiben! Neben dem Sport nehme ich oft Shots zu mir, die ich mit meinem Slow Juicer herstelle, und trinke gelegentlich einen Smoothie.

Achten Sie beim langsamen Entsaften darauf, dass Sie trotzdem genügend Ballaststoffe erhalten! Denn bei der langsamen Entsaftung werden die Ballaststoffe aus dem Obst oder Gemüse entfernt. Sie können dies durch den Verzehr von Nüssen oder Samen erreichen, oder indem Sie weiterhin viel Obst und Gemüse essen.

Ich persönlich verwende recht wenig Obst und Gemüse in meinem Slow Juicer. Normalerweise mache ich einen Shot aus Ingwer, Kurkuma, Zitrone, Apfelessig, Cayennepfeffer (nicht zu viel) und etwas Wasser. Ich füge auch etwas Himalaya-Salz hinzu, während ich ihn einnehme. Manchmal füge ich auch ein Stück Obst hinzu, aber ich versuche, so viel Obst wie möglich in seiner eigenen Form zu essen.

Ich persönlich nehme Smoothies nur als Ergänzung zu mir, wenn ich zu wenig davon am Tag zu mir nehme. Oder manchmal einfach nur, weil es gut schmeckt.

Neugierig auf leckere Rezepte? Hier finden Sie einige Slow Juicer- und Smoothie-Rezepte, die ich selbst gerne zubereite!

Möchten Sie mehr über meine Erfahrungen lesen? Dann besuchen Sie meine Blog-Kategorie mit allen Tipps von Tim!